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保持青春要避免这些饮食误区
每个女人都希望自己能够永葆青春容颜,很多人尝试很多办法抗衰老,但是殊不知很多方法做错了,加速了老化,那么小编给大家介绍一下女性饮食 上常见的一些误区:
1、水果代替蔬菜
很多人都知道水果和蔬菜含有丰富的维生素,因此许多人以为,只要每天吃些水果,不吃蔬菜也无妨。其实蔬菜的仅次于主食的人体必需的食物,它能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物性食物,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上,再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,帮助排便。多吃新鲜蔬菜还可以保持皮肤润泽细嫩、维持皮肤弹性。
2、常用咖啡、茶提神
对于女性来说,过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血,贫血会出现面色萎黄、口唇发白等脸色差。这是因为茶叶 中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,饮用咖啡喝茶应该适可而止,一天1-2杯足矣。而且想拥有饱满的精神最好的办法是保持充足的睡眠。
3、矿泉水代替白开水
矿泉水中含有丰富的矿物质,大家都熟悉不过了,但是有些爱美的人全用矿泉水代替白开水,这种做法是不正确的。荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染,尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但是对那些免疫力较弱的人来说,危险性较大。想要补充矿物质的爱美女性可以通过均衡饮食来补充。
4、素食主义最好
为了美丽,学习女明星吃素,我们应该就能保持美丽了吧?事实上,如果没有特别的宗教信仰,长期素食,会导致人体所需的物质得不到补充,使人消瘦或产生疾病。而且作为女性来说在发育期和孕期都需要补充大量的营养,更不宜长久吃素,可导致女性雌激素水平降低。
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